5 passos simples para acordar cedo naturalmente

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Se você é empreendedor e tem aquela sensação de que 24 horas não são suficientes, então você irá aprender 5 técnicas infalíveis para você acordar cedo naturalmente e ter um dia muito produtivo. Esqueça aquela sensação de acordar cedo e ainda assim ficar muito cansado. Com essas técnicas você irá acordar cedo e ficar totalmente ativo e extremamente produtivo.

Por que acordar cedo todos os dias

Se você é aquele empreendedor que fica até altas horas da madrugada trabalhando, e acorda as 10 horas e pensa que é a referência da produtividade, você está engando.

Se você quiser ser mais produtivo e aproveitar mais o dia, você precisa definitivamente aprender a acordar cedo.

Agora se você acha que tudo isso é trocar seis por meia dúzia, você está redondamente enganado.

Porque ao acordar cedo você ganha o privilégio de presenciar um dos maiores espetáculos da vida, o nascer do sol. Sem falar que você fazendo isso está agindo com o sentido natural da vida.

Ficamos até altas horas acordados por causa da iluminação artificial que criamos. Contudo, isso não é sinônimo de saúde ou produtividade.

Ao acordar cedo você se permite a seguir o sentido natural da vida como todo ser vivo matutino. Então não deixe isso passar…

Sem falar que os benefícios à saúde são inigualáveis, pois um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Roehampton, do Reino Unido, concluiu que pessoas que acordam cedo são mais magras, mais felizes e mais saudáveis do que as pessoas que acordam tarde.

E agora? Isso te convenceu?

Agora que você certamente está percebendo que acordar cedo faz bem para saúde e pode te deixar mais produtivo, então como você pode acordar mais cedo, sem o barulho terrível do despertador, naturalmente?

Vou te passar 5 dicas que não são nada convencionais, porém vão te trazer um resultado enorme e te fazer uma pessoa bem mais produtiva.

#1 – Não coma muito na noite anterior

Não comer muito na noite anterior pode parecer óbvio, mas poucas pessoas fazem isso. Você precisa deixar a gula de lado, se quiser acordar bem cedo e se sentir bem no dia anterior.

E principalmente, deixe de comer carne vermelha a noite. Pois a carne demora muito para ser digerida, e quando você consome carne horas antes de ir dormir, você passa a noite digerindo o que você comeu, deixando de relaxar seu corpo para o descanso.

#2 – Configure o seu despertador natural

Pode parecer uma loucura, mas configurar seu relógio natural é muito simples, e funciona de verdade.

Antes de dormir você precisa apenas se concentrar e dizer para si mesmo: eu, fulano de tal, quero acordar as x horas da manhã.

Isso pode até parecer uma piada, mas nem de longe é. Não sei ao certo o que acontece, entretanto esse método é poderosíssimo. E funciona muito bem.

Com o tempo seu poder de influenciar em seu relógio natural vai funcionando cada vez melhor e você acaba acordando de forma automática e naturalmente. Sem precisar do barulho desagradável do despertador artificial.

#3 – Anote todas as pendencias do outro dia em um caderno

Quando vivemos como empreendedores nossa mente fica repleta de ideias constantemente, e os compromissos e metas diárias ficam todas juntas ao mesmo tempo em nossos pensamentos.

E isso pode incomodar muito antes de dormir. Então o ideal é você anotar tudo o que precisa antes de dormir. Pois assim, de modo inconsciente, você saberá que não precisa se preocupar em esquecer algo, pois estará tudo anotado.

Dica valiosa: Se você for utilizar um caderninho para fazer isso antes de dormir, você poderia utilizar esse caderninho ao seu lado o dia inteiro. Pois várias vezes ao dia temos dúvidas e insights poderosos, e não podemos deixar de lado.  Anote tudo!

#4 – Banho gelado + músicas inspiradoras

Quando você se levanta você ainda assim não está 100% acordado. Seu corpo, apensar de estar despertado, ainda não acordou.

Você é um verdadeiro zumbi pela manhã. Então o que você precisa fazer é correr para um banheiro e deixar que a água gelada envolva todo o corpo.

Isso fará com que você acorde verdadeiramente, deixando sua mente totalmente turbinada.

Isso é uma sacada de um dos maiores especialistas em desenvolvimento pessoal do mundo, o Tony Robbins.

E ao fazer isso, se puder, ligue se celular com algumas músicas inspiradores. Eu particularmente gosto de fazer isso ouvindo músicas eruditas.

Tipo essa coletânea aqui que eu baixei do youtube para meu celular.

Se quiser fazer o dowload desse material use esse software aqui. É muito simples e extremamente intuitivo.

#5 – Durma cedo na noite anterior

Isso é bem lógico. Pois você precisa de no mínimo 6 e no máximo 8 horas por dia. Isso vai depender bastante de pessoa para pessoa. Mas não quer dizer que você precisa dormir 8 ou 6 horas por dia.

Talvez você precise de mais horas. Então o que você precisa fazer é saber quantas horas seu corpo precisa para descansar (6 ou 7 ou 8 ou 9, ou até 10) e quando você descobrir, no dia anterior, vai para cama 30 minutos antes, tempo que o corpo precisa para começar a adormecer, e contabiliza o tempo que precisa para descansar.

Por exemplo, se você dorme 8 horas bem, e vai para a cama 30 minutos antes, e quer acordar as 5 da manhã, então você precisa ir dormir as 20h30m.

#6 – Mantenha a disciplina

E a dica mais simples, e muito pouco aplicada, é a disciplina. Por mais que eu repita que a disciplina é o segredo para qualquer coisa que precisamos fazer em nossas vidas, nunca será o suficiente.

A disciplina é fundamental se você quiser transformar o ato de acordar cedo em um hábito. Então tente mudar sua mentalidade e procure sempre se inspirar para você lembrar porque você está fazendo tudo isso.

Pois há um motivo maior que você que te move todos os dias. Talvez seja sua esposa, seus filhos, sua mãe, seu pai, mas com certeza há um motivo para que você queira empreender e queira acordoar cedo todos os dias.

Então sempre se lembre do motivo pelo qual você está empreendendo quando a preguiça quiser bater em você pela manhã.

Jornada da liberdade

Sabemos que os motivos que fazem com que muitos abandonem o mercado de trabalho e queiram empreender é porque todos nós estamos cansados de ter nossas vidas controladas por chefes.

É o chefe que diz a hora que chega, a hora que sai, a hora das férias, e por aí vai. Chegou o momento de mudar isso.

Talvez você seja um empreendedor em ascensão ou um trabalhador que queira começar a empreender e procura a Praia Digital ou o NDL a fim de encontrar formas de se movimentar em direção ao seu objetivo.

Se você faz parte de um desses dois casos, então a segunda jornada da liberdade é para você. Pois nesse evento online e gratuito, o Fagner Borges, fundador da Praia Digital e do NDL irá passar dicas e sacadas de como você pode empreender sem precisar utilizar e-mail marketing, blogs ou páginas de captura.

O objetivo maior é fazer com que você possa viver uma vida com maior liberdade de geografia e de tempo.

Assista essa apresentação aqui e veja as informações que o Fagner irá te fazer.

Considerações finais sobre como acordar cedo naturalmente

Quando fazemos algum conteúdo aqui na Praia Digital, nosso maior objetivo é fazer com que as pessoas possam ser ajudadas de alguma forma.

Esperamos profundamente que essas seis sacadas para acordar cedo naturalmente possam te ajudar a ser bem mais produtivo durante o dia.

E ao final do texto você teve a oportunidade de participar da segunda jornada da liberdade gratuitamente, então não perde tempo e se inscreve logo.

Agora quem escreve é você. Deixe seu comentário ou alguma dúvida que estaremos dispostos a responder o quanto antes.

Até a próxima!